Benditos Jugos Verdes!

 JUGOS VERDES

Chicas! este apartado de jugos verdes me encanta, yo intento dentro de lo posible vivir mi experiencia luego de estudiarla.  Con los jugos verdes es un amor, odio.  Al principio no me gustaban mucho, pero luego con el tiempo mi paladar se fué acostumbrando (bendito paladar).  Hoy sé que es una herramienta buenísima.  Hay dos formas de prepararlos,  en licuado, que es metiendo todos los ingredientes en una licuadora y en extracto, que es poniéndolos en un extractor.   Las dos formas son buenas y quisiera que cada una encontrara que le gusta o le funcione.  (Creo que si nunca has tomado es mejor empezar por licuados)

En el licuado tienes más fibras, eso hace que ayude a ir más al baño y te sientas más saciado, en extractor, tienes más nutrientes, ya que para llenar un vaso necesitarás más cantidad de vegetales.

Antes de darles las distintas recetas, para mí los jugos verdes son verdes con la mayor cantidad de verduras (vegetales) posibles, si es posible con lo mínimo de fruta o con ninguna.  Pondré algunas combinaciones con frutas para las que hagan la transición

JUGOS VERDES EN EXTRACTOR.

Jugo verde depurativo.  

1 pepino con todo y cáscara (puedes lavarlo) ,

1 ramita de apio (aprox. 10cms)

1/2 taza de brócoli cortado a trozos

1 cucharadita de zumo de limón o 2 gotas de aceite esencial de limón

1 rodaja de piña (opcional)

Poner todo en extractor y listo!.  Este lo puedes tomar con el desayuno o en una merienda.

Jugo verde Relajante

1 taza de hojas de lechuga

1 pepino pequeño con todo y cáscara

1 taza de espinacas

2 ramitas de perejil

1/4 de manzana (opcional)

2 gotas de aceite esencial de lavanda

Puedes tomarlo a media tarde o antes de dormir.

Mi jugo verde favorito

1 pepino con todo y cáscara

1 zanahoria 

2 cms de jengibre

1 taza de espinacas

1 palito de apio

2 gotas de aceite esencial de limón o rodajas de limón

Puedes tomarlo al desayuno o media tarde

Jugo verde fácil

Lechuga

1 pepino con todo y cáscara

1/2 pera

1 manojo de mentas.

Tómalo en la mañana, tarde o antes de dormir

Jugo verde a tu manera.

Coge las verduras que tengas en casa y ponlas en extractor.   Mientras más color verde, mejor.  También te invito a que rotes los jugos, no siempre con lo mismo para que el cuerpo no se vuelva sensible.  Luego hablamos más sobre esto.

Licuados verdes

Licuado relajante.

1/3 de plátano congelado

1 taza de espinacas

1/2 taza de agua

1 gota de aceite esencial de lavanda

1/2 pepino

Licuado Mojito verde

2 hojas de cilantro o al gusto

1 taza de espinacas

1/2 taza de piña congelada

1/2 taza de agua

1/2 zumo de 1 limón

Hojas de menta al gusto

Licuar sin las hojas de menta.  Ponerlas al final

Licuados a tu manera.

Pon las verduras que quieras y opcional algo de fruta (no más de una).  Licua y listo!

Luego les iré contando durante el reto los beneficios de todos estos jugos verdes, pero si tu quieres, ponlos en práctica y verás tu mismo los resultados.