Lista de supermercado MENU 2

 La lista de supermercado, puede variar, dependiendo de los cambios que decidas hacer

CARBOHIDRATOS

-Tomates Cherry

-Tomates enteros (3uds)

-2 a 3 limones

-2 zanahorias

-1 cebolla morada o blanca

-1 flor de brócoli

-1 paquete de setas o champiñones

-1 paquete de espárragos verdes

-1 pimiento rojo  (Si comen más de tu familia, un pimiento de cada color)

-Calabaza (En el supermercado venden un paquete pequeño como de 2 porciones)

-Piña (opcional)

-Fresas

-1 plátano

-Avena sin gluten o harina de almendras

-Alcachofa (opcional) si harás la tortilla con alcacachofa

-Cilantro

-Frijoles o lentejas (sólo si te apetece ya que es para un plato)

-Arroz integral (puedes también utilizar pasta de granos o un grano que se llama orzo)

OTROS

-Ajo

-Manojo de perejil

-Miel (opcional, porque sólo 2 cucharadas)

-1 cucharada de salsa de soja (opcional porque sólo son 2 cucharadas)

GRASAS

SEMILLAS (OPCIONALES)

-Semillas de chia (Si preparas el pan de semillas y lo quieres para la avena)

-Semillas de hemp

-Linaza

-1 puñado de semillas de calabaza (sólo si preparas el pan de semillas)

-Aguacate

-Aceite de oliva

PROTEÍNA

-1 Yogurt griego FAJE o el que quieras

-Huevos

-2 pechugas de pollo

-1 filete de pavo

-Salmón ahumado (paquete pequeño)

-2 filete de pescado blanco

-1 filete de bacalao

-1 filete de ternera

-1 burrata

-1 ventresca o boquerones

-Jamón serrano de calidad (opcional)